PLAN DOMINADAS
8 semanas para mejorar tus dominadas.
Una programación estructurada de 3 días por semana para aumentar tu rendimiento, ganar fuerza y mejorar tu número de dominadas.
8 SEMANAS · 3 DÍAS/SEMANA · MANUAL + EXCEL
TODO LO QUE NECESITAS PARA PROGRESAR
01 — PROGRAMACIÓN DE 8 SEMANAS: Una programación completa con una progresión estructurada de principio a fin.
-
3 días de entrenamiento por semana, con el trabajo organizado para que avances progresivamente sin tener que improvisar tus sesiones.
02 — MANUAL DE 24 PÁGINAS: Entiende qué haces y por qué.
-
Explicaciones sobre el entrenamiento, ejercicios, ejecución y aspectos clave para aprovechar correctamente la programación
03 — EXCEL AUTOMÁTICO: Tu progresión, calculada por ti.
-
Introduce tus datos y utiliza el Excel para calcular automáticamente las cargas y llevar un control de tu evolución.
Tres herramientas. Un solo objetivo: que mejores tus dominadas.
¿CÓMO FUNCIONA?
ASÍ FUNCIONA
1. COMPRA EL PLAN: Realiza la compra y accede al material.
2. CONOCE TU PUNTO DE PARTIDA: Utiliza las indicaciones del programa para saber desde dónde empiezas.
3. SIGUE LA PROGRAMACIÓN: Entrena 3 días por semana siguiendo la progresión durante 8 semanas.
4. MIDE TU EVOLUCIÓN: Registra tus entrenamientos y comprueba cómo avanzas.
UNA PROGRESIÓN DISEÑADA PARA MEJORAR
8 SEMANAS. UNA PROGRESIÓN. UN OBJETIVO.
PUNTO DE PARTIDA
Comienza desde tu nivel actual y establece una base de trabajo.
PROGRESIÓN
El entrenamiento evoluciona a lo largo de las semanas para seguir generando adaptación.
CONTROL DE LA CARGA
OBJETIVO FINAL
La intensidad y el volumen se organizan para que puedas progresar sin entrenar sin sentido.
Llegar al final de las 8 semanas con una mayor capacidad para realizar dominadas.
No necesitas saber qué toca dentro de ocho semanas. Solo necesitas seguir el proceso.
PLAN DOMINADAS
29,90€
Incluye:
✓ 8 semanas de programación
✓ 3 entrenamientos semanales
✓ Manual de 24 páginas
✓ Excel automático
✓ Acceso al material
Mejor precio/calidad
PLAN DOMINADAS
29,99
Válido hasta que se cancele
PREGUNTAS FRECUENTES
-
¿Necesito hacer muchas dominadas para empezar?
No. El plan está pensado para que partas de tu nivel actual y sigas una progresión adaptada a tu punto de partida. Lo importante es conocer tu nivel antes de comenzar.
-
¿Cuántos días tengo que entrenar?
El programa está diseñado para 3 días de entrenamiento por semana durante 8 semanas. Las sesiones están estructuradas para que puedas seguir la progresión sin necesidad de entrenar dominadas todos los días.
-
¿Puedo combinarlo con CrossFit u otro entrenamiento?
Sí. Puedes combinar el plan con otras disciplinas, aunque tendrás que tener en cuenta el volumen total de entrenamiento y la recuperación. El manual incluye recomendaciones para organizar el trabajo.
-
¿Sirve para preparar una oposición?
Sí. Es especialmente útil si las dominadas forman parte de tu prueba física, ya que el objetivo del programa es mejorar tu capacidad en dominadas mediante una progresión estructurada.
-
¿Qué material necesito?
Principalmente, una barra de dominadas y el material necesario para realizar los ejercicios complementarios indicados en el programa. En función de tu nivel, algunas sesiones pueden requerir material adicional.
-
¿Cómo recibo el Excel y los PDF?
Una vez realizada la compra, tendrás acceso al material incluido en el plan a través de tu área de cliente. Podrás acceder a la programación, el manual y el Excel desde tus dispositivos.